敬老院内的老人，由于年龄的增长和生活习惯的不同，养生方法也有所不同。以下是一些适合在睡前进行的简单活动和注意事项：
1.温水泡脚：每晚用热水浸泡双足可以促进血液循环、和提高睡眠质量。建议水温控制在40度左右，时间约20分钟。同时可以用双手轻轻小腿肌肉以加果。
2.阅读书籍：《黄帝内经》中提到“夜卧早起”，即晚上早点睡觉，早上稍微早起一些。因此可以在晚饭后适当看看书或者做一些轻松的事情来放松身心，但不要过于兴奋以免影响入睡。可以选择自己感兴趣的读物或健康保健类图书等。
3.做些简单的瑜伽动作也是不错的选择。这些姿势可以帮助身体得到更好的伸展和释放压力的效果，还可以帮助调整身体的紧张状态并使呼吸平稳下来从而更容易进入深度睡眠模式。《八段锦》、《易筋经》都是非常经典的健身气功,有助于调理气血、疏通经络、强身健体,对改善老年人多梦有帮助。”
以上就是我们在敬老院的宿舍里给大家提供的一些养生的办法。希望大家能够根据自己的情况灵活运用它们来保持身体健康和精神愉悦的状态。"

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视频作者：马鞍山向阳护理院

敬老院护理人员的主要任务是确保老年人获得高质量的护理，包括膳食服务。为了让老年人更愉快地用餐，护理人员需要了解一些技巧和方法。
首先，护理人员应该确保老年人每天都能够获得均衡的营养。这意味著为他们准备各种不同的食物，包括蔬菜、水果、肉类、全谷物和蛋白质等。护理人员应该根据老年人的年龄、健康状况和个人口味来调整食物的味道和口感，以满足他们的需求。
其次，护理人员应该注意老年人的餐饮习惯和偏好。他们应该确保老年人能够方便地使用餐具和筷子，同时也要考虑到他们的手部灵活性和协调能力。一些老年人可能需要辅助设备，如轮椅、或吸管等，护理人员应该提供这些设备，并确保他们使用得当。
此外，护理人员还应该确保老年人有足够的社交互动和娱乐活动。这可以通过提供桌游、电视或音乐等娱乐项目来实现。护理人员还应该鼓励老年人参与各种活动，如运动、绘画或手工艺品制作等，以促进他们的身心健康。
，护理人员应该提供温馨舒适的用餐环境。这包括保持餐厅干净、整洁和舒适，提供足够的座位和桌子，以及保持适当的室内温度和通风良好。
总之，护理人员要关注每一位老年人的需求和偏好，提供均衡的膳食和各种娱乐活动，以及创造一个温馨舒适的用餐环境。这些方法可以帮助老年人更愉快地用餐，同时也有助于提高他们的生活质量和幸福感。

护理院内的老人睡前养生，主要在于保持平和的心态、养成好的睡眠习惯和适当的锻炼。
首先，心态上要做到心平气合。在睡觉前要避免情绪的波动和大喜大悲，可以通过听轻音乐或者冥想来放松身心；如果老人在白天受到了什么委屈或不愉快的事情影响而晚上难以入睡时,可以多想想开心的事或想些别的东西来冲淡这些不愉快的记忆与事情的影响。其次，良好的作息时间对老年人的健康非常重要。建议老年人每天22点以前就寝;早晨6点半左右起床比较好.睡前的1至两个小时洗个热水澡,可让全身肌肉松弛,有利于安然入眠。再者，进行适度的体育锻炼也有助于提高晚上的睡眠质量如太极拳等缓慢的活动。但是有—定的规律性运动是非常重要的，可以帮助身体调整呼吸及心率适合休息的状态：散步就不太合适了。若室内温度过高也会干扰到正常的血压水平使人很难人睡所以开窗使空气流通也好一些另外也可以用喝杯温牛奶的方法帮助自己进入梦乡达到养生的效果。"